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    睡到自然醒對(duì)有些人來(lái)說(shuō)是一種奢望，他們輾轉(zhuǎn)難眠，與之相伴的不僅是疲倦，更嚴(yán)重的還有心理上的抑郁悲觀、痛不欲生……請(qǐng)關(guān)注—— 
    
    中國(guó)內(nèi)地約13%至20%的人，一生中可能有一次抑郁體驗(yàn)，每百人中就有3到5人罹患抑郁癥。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科分會(huì)主任委員、上海精神衛(wèi)生中心教授江開達(dá)在“2011健康中國(guó)―全國(guó)抑郁癥及睡眠障礙健康促進(jìn)項(xiàng)目”啟動(dòng)儀式上披露這一數(shù)字時(shí)稱，目前全球約有3.4億抑郁患者，其中每年約有1000萬(wàn)人以上有自殺企圖，終生患病率約占6%。抑郁癥在世界衛(wèi)生組織列出的全球十大疾病負(fù)擔(dān)中名列第四，預(yù)計(jì)2020年將升至第二。 
    
    抑郁癥和失眠關(guān)系密切 
    
    中華精神科學(xué)會(huì)侯任主任委員、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)于欣教授指出，抑郁癥與睡眠障礙之間是一種密切的雙向關(guān)系。 
    
    抑郁癥的核心癥狀之一就是睡眠障礙，約有90%的抑郁癥患者抱怨睡眠質(zhì)量差，2/3的抑郁癥患者會(huì)發(fā)生失眠，約有40%抱怨存在入睡困難、容易醒或者醒得早。在歐洲六國(guó)進(jìn)行的1886例抑郁患者的調(diào)查當(dāng)中就發(fā)現(xiàn)，有睡眠障礙的可以占到63%。 
    
    抑郁癥的睡眠障礙主要表現(xiàn)為入睡困難(臥床超過(guò)30分鐘不能入睡)、早醒(比平時(shí)提早60分鐘而且不能再睡)、缺乏睡眠感(自覺沒有睡著，可旁人卻看見他在打呼嚕)或者貪睡，總是覺得累，覺得睡不夠。 
    
    專家告訴記者，長(zhǎng)期失眠會(huì)造成人白天疲乏無(wú)力、頭昏腦漲、注意力不能集中、反應(yīng)遲鈍、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果，嚴(yán)重影響了正常生活。更要緊的是，很多人并不認(rèn)為失眠是不健康的病癥，沒有及時(shí)就醫(yī)，從而導(dǎo)致了精神疾病、抑郁癥以及其他軀體疾病的產(chǎn)生。 
    
    在國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，四成以上的失眠是由心理社會(huì)因素引起的。專家指出，伴隨現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，不健康睡眠成倍增長(zhǎng)，成年人失眠發(fā)生率為38．2％，而且睡眠障礙呈逐年年輕化趨勢(shì)，失眠癥成為其中的常見病。 
    
    “垃圾睡眠”引發(fā)抑郁癥 
    
    “垃圾睡眠”特指睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量低，主要表現(xiàn)為看電視、聽音樂或者玩電玩的時(shí)候睡著；強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”上床睡覺、早上起床;晚上不睡，白天補(bǔ)覺，雙休日補(bǔ)覺；工作壓力大，晚上需加班，在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等，統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。 
    
    我們常常聽到“失眠抑郁癥”的說(shuō)法。失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系，如果睡得好，人就會(huì)覺得精力充沛，心情愉悅；相反，就會(huì)無(wú)精打采，心情煩躁，甚至可能導(dǎo)致抑郁的癥狀?！袄摺睍?huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆]有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。 
    
    在一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告中顯示，普通成年人在一年內(nèi)有過(guò)失眠者比例高達(dá)57%，其中53%癥狀超過(guò)1年，然而只有13%的病人曾經(jīng)跟醫(yī)生談及自己的睡眠問題。一項(xiàng)研究顯示，抑郁與失眠和日間嗜睡存在穩(wěn)定的關(guān)聯(lián)，并且失眠是抑郁及焦慮癥的診斷性癥狀，研究還表明，睡眠障礙可能是臨床抑郁的普遍早期癥狀，是誘發(fā)抑郁的直接病因。 
    
    專家指出：失眠是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，“垃圾睡眠”直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，會(huì)使人的心理產(chǎn)生變化。心理的變化、心情的波動(dòng)透過(guò)自主神經(jīng)系統(tǒng)控制五臟六腑的機(jī)能，從而引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病以及各種腸胃疾病，造成心理壓力大，引發(fā)抑郁癥。 
    
    失眠超兩周要到醫(yī)院就診 
    
    就寢時(shí)，失眠的人會(huì)感到緊張、焦慮、擔(dān)心或抑郁。他們常常過(guò)多地考慮如何得到充足的睡眠、個(gè)人問題、健康狀況甚至死亡。清晨，他們常感到身心疲憊；白天也感到抑郁、擔(dān)心、緊張、易激怒。 
    
    于欣介紹，多數(shù)嚴(yán)重的失眠患者都伴有某些疾病，最常見的是各種心理疾病(抑郁癥、焦慮癥等)和各種慢性消耗性疾病(糖尿病、甲亢等)。但是，失眠者一般否認(rèn)或忽視情緒問題。其實(shí)，多數(shù)情況下慢性失眠是心理問題的癥狀表現(xiàn)，因此一旦失眠時(shí)間持續(xù)超過(guò)2周，就必須進(jìn)行仔細(xì)的臨床評(píng)定，才能排除情緒問題的影響。 
    
    “長(zhǎng)期失眠的人得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要比沒有失眠的人要高5—8倍，除此以外，患其他疾病也是很高，比如說(shuō)冠心病，高血壓，糖尿病甚至癌癥?！庇谛劳嘎?，抑郁癥的患者有80%以上存在著睡眠障礙，長(zhǎng)期的失眠容易導(dǎo)致抑郁癥，嚴(yán)重的抑郁癥里面有15%會(huì)出現(xiàn)自殺的意念和自殺的行為。 
    
    別盲目服用鎮(zhèn)靜催眠藥 
    
    抑郁癥多發(fā)于高壓職業(yè)、老年人、產(chǎn)后婦女、慢性病患者等群體，而以失眠為代表的睡眠障礙在中國(guó)成年人中的患病率已高達(dá)57%。中國(guó)疾控中心的一項(xiàng)研究已證實(shí)，慢性失眠往往是抑郁癥的先兆，而患有抑郁癥更是導(dǎo)致失眠的最主要原因。 
    
    長(zhǎng)期的臨床發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性患有抑郁癥和失眠的現(xiàn)象非常普遍。以前就診的多是高學(xué)歷的知識(shí)分子，現(xiàn)在前來(lái)咨詢的群體面越來(lái)越廣，一些學(xué)歷不高的女性也出現(xiàn)在心理科的診斷室中。要杜絕這個(gè)悄無(wú)聲息的魔鬼，必須時(shí)常進(jìn)行自我健康狀況評(píng)估，臨床抑郁具有三大核心癥狀可以警示：情緒低落、興趣下降、精神疲乏。抑郁失眠防治要及時(shí)，才可降低危害，縮短病程。 
    
    江開達(dá)解釋說(shuō)：快節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈中的都市人群需警惕失眠成為抑郁癥先兆。當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落、睡眠障礙等問題并影響了日常生活和行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行治療。不要盲目自行服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，以貽誤病情。 
    
    “抑郁癥患者的睡眠障礙在治療初期如果不很嚴(yán)重的話可不必作特殊處理?！苯_達(dá)認(rèn)為，隨著抗抑郁藥物的應(yīng)用，患者睡眠障礙會(huì)隨著抑郁癥狀的改善而改善，但如果嚴(yán)重的話可以選用一些弱安定類的藥物，但要注意使用時(shí)間，一般最好不要超過(guò)3個(gè)月，這樣可以避免藥物成癮。