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    糖尿病患者都知道運(yùn)動對身體有益，但不知作為病人，應(yīng)注意哪些事項，才能既鍛煉了身體，又不至于加重病情呢？
    解放軍304醫(yī)院內(nèi)分泌科主任馬學(xué)毅主任醫(yī)師說，糖尿病患者最好結(jié)伴運(yùn)動，特別是參加較高強(qiáng)度的運(yùn)動時，應(yīng)告訴同伴自己是糖尿病人，血糖不正常時有哪些表現(xiàn)，以便出現(xiàn)意外時及時處理和救治。
    另外，運(yùn)動之前要注意評估自身的體質(zhì)和病情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定有效的運(yùn)動計劃，并做好以下準(zhǔn)備：一是準(zhǔn)備寬松舒適的運(yùn)動服、有彈性的運(yùn)動鞋和吸水性較好的棉襪。二是隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運(yùn)動量相對較大時，一定要及時補(bǔ)充糖和水分。三是在運(yùn)動前最好進(jìn)行血糖的監(jiān)測，進(jìn)一步了解自己的體內(nèi)代謝情況，血糖過高（大于16mmol／L）或過低（小于3．6mmol／L）時，都不能進(jìn)行運(yùn)動，否則會引起代謝紊亂。四是在運(yùn)動前要補(bǔ)充一定量的水分，以保證身體運(yùn)動的需要，然后做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動或熱身運(yùn)動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運(yùn)動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運(yùn)動。
    運(yùn)動過程中，要隨時自測心率、呼吸等，切忌不顧身體狀況，盲目運(yùn)動。
    運(yùn)動結(jié)束不要馬上停止運(yùn)動，應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動，常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，長跑后可步行一段，直到心率恢復(fù)到運(yùn)動前的水平。二是及時補(bǔ)充食物。運(yùn)動時間長、運(yùn)動強(qiáng)度大的，即使沒有出現(xiàn)低血糖，也要主動補(bǔ)充一些食物和糖分，以免發(fā)生運(yùn)動后延遲性低血糖。三是及時洗澡。這樣不僅可以清潔皮膚，同時也可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。
    糖尿病患者只要掌握好運(yùn)動的方法及分寸，完全可以像正常人一樣，在運(yùn)動場上展現(xiàn)自己的風(fēng)采。

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