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　　日前，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診專家戴光明說(shuō)，臨床上遇到的不少失眠患者具有手機(jī)依賴癥，每晚睡前玩手機(jī)成為影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

　　家住重慶南岸區(qū)的崔先生前往醫(yī)院就診時(shí)告訴醫(yī)生：“曾經(jīng)有段子說(shuō)，早上起床看微信朋友圈和刷微博就像享受皇帝上早朝批閱奏章的待遇，但我的習(xí)慣是每晚躺床上‘批閱奏章’，從微信朋友圈到微博，從各個(gè)新聞客戶端到論壇，幾乎每晚睡前都要捧著手機(jī)花一兩個(gè)小時(shí)完成這些必修‘功課’，還經(jīng)常捧著手機(jī)越看越興奮，以至于放下手機(jī)后在床上輾轉(zhuǎn)難眠?！?

　　戴光明教授介紹說(shuō)，隨著智能手機(jī)走進(jìn)人們生活，微信、微博等社交軟件拉近了人與人之間互動(dòng)的距離，但卻也讓不少人沉迷其中。加之當(dāng)今生活節(jié)奏加快，年輕人工作和生活的壓力日益增大，更催生了對(duì)手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的依賴，特別是在睡覺前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)讓本該進(jìn)入休息狀態(tài)的大腦接受持續(xù)的刺激，所以會(huì)降低人的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)此以往就被手機(jī)奪走了睡眠。

　　專家建議，對(duì)于已養(yǎng)成不玩手機(jī)就無(wú)法入睡習(xí)慣的市民來(lái)說(shuō)，可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行扭轉(zhuǎn)。具體做法是，睡前10到30分鐘內(nèi)強(qiáng)制關(guān)閉所有電子設(shè)備，并關(guān)閉所有光源，營(yíng)造一個(gè)盡量黑暗的環(huán)境。此外，還可以在睡覺時(shí)低音量播放一些節(jié)奏緩慢、輕柔的輕音樂(lè)，有利于使緊張疲憊的身心放松，從而促進(jìn)睡眠。

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