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　　腦血管疾病患者的一般癥狀為，亞急性起病、頭昏、頭暈、步態(tài)不穩(wěn)、肢體無(wú)力，少數(shù)患者飲水嗆咳，吞咽困難，也可有偏癱的表現(xiàn)。如何才能有效防范腦血管?。亢邶埥嗅t(yī)藥大學(xué)附屬二院康復(fù)二科主任滕秀英教授指出，注意保暖，適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情志，合理膳食，是預(yù)防腦血管疾病非常重要的4個(gè)方面。

　　滕秀英說(shuō)，一般在季節(jié)交替時(shí)節(jié)，氣溫不穩(wěn)，氣壓變化較大，如果氣候也比較干燥，就是腦血管病的高發(fā)期，也是嚴(yán)防腦血管疾病的關(guān)鍵時(shí)期。特別是患有高血壓、血脂異常、糖尿病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者，腦血管硬化問(wèn)題尤為嚴(yán)重，氣溫變化過(guò)大時(shí)，極易造成這些人群腦血管不斷舒張、收縮，故更易誘發(fā)腦血管疾病。此外，起居不定、勞倦過(guò)度、情志失調(diào)、飲食不節(jié)、嗜煙嗜酒等因素也是腦血管疾病發(fā)病的重要誘因。

　　 注意保暖　滕秀英說(shuō)，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“天人合一”的原理，人要根據(jù)天氣的變化增減衣物，起居有常，防御風(fēng)寒，注意保暖。特別是在風(fēng)天、兩天更要加倍小心。室內(nèi)溫度和濕度也很重要，溫差過(guò)高或過(guò)低，對(duì)心腦血管病患者的健康都不利，室內(nèi)溫度在20度左右最適宜。在遇到糟糕的天氣時(shí)，應(yīng)盡量少出門。同時(shí)還要預(yù)防感冒，因?yàn)楦忻耙彩钦T發(fā)心腦血管病的主要元兇之一。

　　 適量運(yùn)動(dòng) “夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形”。滕秀英教授強(qiáng)調(diào)說(shuō)，養(yǎng)陽(yáng)忌靜宜動(dòng)，晨起空氣清新，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，讓郁滯陰氣疏散，減少疾病的發(fā)生。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效提高肌體抵抗力，防治腦血管疾病。但滕秀英不提倡老年人春季早晨鍛煉，而是建議他們下午三四點(diǎn)鐘再進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樵缟蠚鉁氐停炊菀状碳ぱ?，易使血管收縮過(guò)度，導(dǎo)致血壓升高，對(duì)健康不利。所以運(yùn)動(dòng)要注意恰當(dāng)、適度，鍛煉的時(shí)間最好是早上9點(diǎn)或下午4點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，稍微出汗就可以了，心率不超過(guò)每分鐘110~120次。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遇到身體不適，應(yīng)立即停止。

　　 合理膳食　滕秀英指出，腦血管病人的飲食原則是低脂、低鹽、低糖。飲食宜清淡，多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。要忌食一些“發(fā)物”食品，例如羊肉、海鮮等。同時(shí)，一定要注意控制食鹽的用量，一般每天5~10克就足夠了。此外，糖的攝入量也應(yīng)嚴(yán)格限制，因?yàn)樘沁M(jìn)入人體后就轉(zhuǎn)化為脂肪，容易造成血管堵塞，誘發(fā)腦血管疾病。此外還要提倡戒煙限酒，長(zhǎng)期吸煙酗酒可損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，易加速腦血管疾病的進(jìn)程。

　　 調(diào)節(jié)情志 滕秀英說(shuō)，情志為病，先傷神，后傷臟，先傷氣，后傷神。若平素憂郁，情志不暢，肝氣不舒，郁而化火，或長(zhǎng)期精神緊張，陰精暗耗，志火內(nèi)燔，或火盛灼津?yàn)樘?，?fù)因?qū)⑾⑹б?，肝風(fēng)內(nèi)擾，風(fēng)火痰熱內(nèi)盛，阻滯經(jīng)絡(luò)蒙蔽神竅，就易于發(fā)病。此外，素體陽(yáng)盛或心肝火旺之青壯年，亦有驟遇拂郁而陽(yáng)亢化風(fēng)，可猝然罹患腦血管病。故平日應(yīng)避免精神刺激，保持心情舒暢和情緒的穩(wěn)定，不要暴怒和過(guò)度興奮。

　　滕秀英強(qiáng)調(diào)，以上4點(diǎn)是應(yīng)對(duì)腦血管疾病最基本的防范策略，可起到一定的預(yù)防作用。當(dāng)腦血管疾病剛剛露頭時(shí)就必須及時(shí)就醫(yī)，切不可輕視怠慢。同時(shí)應(yīng)高度重視腦血管病的先兆癥狀，如中老年人經(jīng)常出現(xiàn)一過(guò)性頭暈和肢麻肉顫時(shí)，乃中風(fēng)先兆，須密切觀察病情變化，掌握疾病動(dòng)態(tài)，重點(diǎn)觀察神智、瞳神、氣息、脈象等情況，以盡早就診，預(yù)防病情進(jìn)一步發(fā)展，絕不可麻痹大意，釀成大患。

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