據(jù)美國合眾國際社3月26日報道，一項(xiàng)發(fā)表在《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》的最新研究顯示，如果人們每天抽出30分鐘的靜坐時間來做一些適度或稍微劇烈的運(yùn)動，可以將死亡風(fēng)險降低45%。

　　研究發(fā)現(xiàn)，對那些每天堅(jiān)持17分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動的人來說，運(yùn)動帶來的好處尤其明顯，這些人往往更苗條、受教育程度更高、吸煙的概率也更小，因此他們患中風(fēng)、心臟病和早逝的幾率也就更低。

　　在這項(xiàng)研究中，研究人員對超過9.2萬在過去14年里堅(jiān)持進(jìn)行輕度、中度和劇烈運(yùn)動的人進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示，與久坐不動相比，即使是做一些輕微的運(yùn)動也能降低14%的死亡風(fēng)險。

　　對于運(yùn)動量本來就還算適中的人來說，用輕度的運(yùn)動來代替30分鐘的靜坐也可以降低6%的死亡風(fēng)險。有研究顯示，輕度運(yùn)動可以降低老年婦女患心臟病的概率，也有研究認(rèn)為這可以降低所有老年人的死亡風(fēng)險。

　　美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，每年有四分之一的人死于心臟病，研究人員表示：“這些研究結(jié)果表明，即使是用輕度的體育鍛煉來替代少量的靜坐時間，都可以幫助缺乏運(yùn)動的成年人降低早逝風(fēng)險?！?實(shí)習(xí)編譯：郭恒越 審稿：譚利婭)